DORMIR MANGER BOUGER
ATELIERS & FORMATIONS
POUR SE SENTIR MIEUX AU TRAVAIL
ActivitÉs QVT en entreprise,
VOS ATELIERS SONT-ILS PRÊTS ?
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KAPITCH WELLNESS
12 THÉMATIQUES pour
optimiser la qualité de vie au travail, par la conception et l’animation d’ateliers ludiques ou de conférences visant
à améliorer les choix et comportements des collaborateurs :
Alimentation - Rythmes - Sommeil - Activité physique - Modes de vie - Postures - Gestion du stress...
COVID-19
ACCOMPAGNER
LA REPRISE EN 3 TEMPS
Pour préserver le capital santé des salariés et de leur entreprise façon Kapitch : recueillir du feedback et passer à l'action !
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Gommer les séquelles du confinement : manger, bouger, dormir, kilos émotionnels, immunité, vie pro/ vie perso...
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Compenser le temps passé devant les écrans : horaires, repas et collations, bonne énergie, sport, sieste, plaisir...
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Se préparer à l'imprévisible : obstacles à lever, bonne humeur, oméga 3, vitamines, biorythmes, lumière…
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POUR CEUX
FORMATS
• qui veulent intégrer les notions avant de choisir
• qui cherchent un coup de pouce d'experts pour passer à l'action !
3 modules 1 à 2 h .
Atelier de pratique .
Distanciel & Présentiel .
En mode ludique .
LE BIEN-êTRE EST
DANS L'ASSIETTE
Les basiques de l’Alimentation-Santé.
• Choisir les aliments pour couvrir ses besoins essentiels
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• Construire sa pyramide d’équilibre alimentaire
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• Prendre des repas équilibrés au travail selon l’offre disponible
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• 10 idées reçues à dégoupiller de toute urgence !
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pour ceux
qui veulent remettre du sens et de l’ordre dans leurs choix alimentaires
FORMATS
Ateliers 60 mn .
Conférence .
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MANGER POUR rester
au top AU TRAVAIL
Repas et encas adaptés à son activité professionnelle.
• Choisir les aliments pour préserver énergie et concentration au travail
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• S’initier aux notions de chrono-nutrition
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• Adapter les apports alimentaires selon ses activités :
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dossier à rendre en urgence, prise de parole stratégique, argumentaire à mémoriser, travail debout, tâches physiques, horaires décalés, déplacements…
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POUR ceux
qui souhaitent optimiser leur efficacité au travail
FORMATS
Ateliers 60 min .
Stand d’info .
Conférence .
RYTHMES DE TRAVAIL & sommeil
Alimentation et modes de vie pour optimiser rythmes et sommeil.
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• Déterminer son profil de dormeur-mangeur pour un sommeil récupérateur et une humeur stable.
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• Prendre en compte les signaux faim/satiété et la chronobiologie pour assurer au fil des jours.
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• Repérer les aliments et activités "voleurs" de sommeil pour mieux gérer les horaires atypiques ou décalages.
POUR CEUX
qui se sentent en décalage : coup de barre, sommeil et réveils compliqués…
FORMATS
Ateliers 60 min .
Conférence .
CERVEAU NUTRITIOn
sante
Augmenter l'efficacité des salariés grâce à l'apport des neurosciences, par l'acquisition de nouveaux outils simples et faciles à mettre en place au quotidien.
• Appréhender les mécanismes cognitifs autour de 3 axes : Nourrir + Stimuler + Reposer le cerveau.
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• Prise de conscience de l'impact de l'hygiène de vie sur le bien-être, les fonctions cognitives et l'efficacité au travail.
• Expérimentations innovantes : braingym, déconnexion cérébrale, chrono-nutrition, identification des capteurs et facilitateurs de sommeil.
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POUR CEUX
FORMATS
qui veulent améliorer leur bien-être et efficacité au travail
Atelier de pratique .
1-2 modules .
Petits groupes .
techniques DE RELAXATION
Pratiques et conseils pour gérer les situations stressantes ou les postures fatigantes.
• Apporter des solutions de recentrage pour être plus serein au quotidien dans un contexte de travail exigeant
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• Plusieurs techniques de relaxation possibles : hypnose, sophrologie, réflexologie, méditation en pleine conscience (mindfulness), Tai Chi, Qi Gong, auto-massages…
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POUR CEUX
FORMATS
qui veulent découvrir une technique
Stand d’initiation .
Atelier de pratique .
SE LIBÉRER
DU TABAC
Techniques de l’hypnose pour renforcer la motivation intérieure et changer de comportement vis-à-vis de la dépendance à la cigarette :
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• Protocole pour se débarrasser du tabac en une séance, sans prise de poids, ni stress de sevrage
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• Quel que soit le niveau de tabagisme
POUR ceux
FORMATS
qui ont besoin du déclic pour vivre libres du tabac
Consultations individuelles et privées de 90 min .
Possible en petits groupes .
SÉANCE INDIVIDUELLE DÉCLIC SANTÉ
Consultation courte avec un praticien de santé : diététique, sommeil, sport-santé.
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• 20 minutes en privé pour poser ses questions personnelles à un expert
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• Comprendre, changer d’habitudes, faire autrement…
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POUR CEUX
FORMATS
qui se posent des questions précises et ont besoin d’un conseil
Séances individuelles et privées de 20 min .
relever un défi
sportif en équipe
Se motiver et se dépasser lors d’un challenge intra/inter-entreprises autour d’une cause caritative ou humanitaire pour favoriser la cohésion des équipes tout en soignant sa forme.
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• Accompagner les épicuriens ou sportifs confirmés
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• Partager les conseils d’un nutritionniste du sport : micronutriments, stratégie d'hydratation, hygiène de vie
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• Suivre les individus en période d’entraînement et jusqu’au Jour J !
POUR ceux
FORMATS
qui ont besoin d’un soutien nutritionnel avant-pendant-après l’effort
Groupe d’échange .
Pep talk .
Visio-conférence .
Suivi hebdo en ligne .
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1001 Idées pour UNE ALIMENTATION
DURABLE
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Mieux manger pour son bien-être tout en respectant la planète, c’est simple… nous vous disons par où commencer !
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• Acheter les aliments selon leur provenance
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• Décrypter les ingrédients, logos et labels sur les étiquettes
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• Adopter des gestes culinaires sains et écologiques
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• Limiter le gaspillage alimentaire au quotidien
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POUR CEUX
FORMATS
qui recherchent plus de simplicité et de naturel
Atelier ludique .
Stand d’info .
Conférence d’expert .
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Parcours
NUTRI-SANTé
1 ASTUCE PAR STAND
Evènement interne de prévention santé, journées dépistages, semaine QVT etc…
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Suivez le parcours :
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• Stands interactifs installés comme pour une chasse aux trésors de bienfaits
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• À chaque stand sa thématique et son message santé
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Exemples :
Questions pour un nutri-champion, Bar à smoothie, « C’est bon, mais c’est quoi ? », Postures et mouvements
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POUR ceux
FORMATS
qui aiment apprendre en jouant
Stands .
En lien avec vos actions QVT .
soigner son
bien-être intérieur
Alimenter ce bien-être intérieur qui rayonne à l’extérieur…
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Thèmes abordés : peau, teint, silhouette et aussi… bonne humeur, clarté mentale, digestion facile, éveil sensoriel.
• Identifier les aliments de la bonne humeur, anti-stress, anti-raplapla
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• Faire le lien entre alimentation et confort corporel (digestion, maux de tête, circulation…)
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• Distinguer le vrai du faux de la tonicité musculaire
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Option : dégustation sensorielle de chocolat
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POUR QUI
FORMATS
qui veulent en finir avec les petits maux du quotidien
Atelier ludique
de 45 min .
Stand d’info .
Conférence .
ATELIERS CULINAIRES & dégustations
Découvrir un aliment, un ingrédient avec tous ses usages, des astuces gain de temps, des menus à thèmes… Toute la palette des dégustations et des thématiques se décline à l'infini.
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• Donnez-nous vos préférences et vos goûts, on s'occupe de tout !
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• Idéal pour la cohésion des équipes, façon team-building
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POUR CEUX
FORMATS
qui veulent mettre en pratique les bases théoriques
Atelier de pratique .
NOUVEAU
Hypnose Solutions
Lever les blocages inconscients qui empêchent d’avancer à son vrai rythme, avec une assurance sereine.
Approche douce par l’hypnose Ericksonienne.
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• Prendre sa place dans une équipe et/ou la parole en public. Occuper pleinement son poste
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• Clarifier ses options, estomper les hésitations, faciliter les choix
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• Mieux gérer le temps, l’équipe
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• Se débarrasser des peurs inutiles : changements, digital, chiffres, crainte de mal faire…
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• Nourrir sa confiance et son estime de soi
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• Libérer sa créativité, son efficacité au travail
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• Se recentrer, recharger ses batteries (auto-hypnose)
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POUR CEUX
FORMATS
ont besoin d'un dernier
coup de pouce
pour passer le pas
Sur mesure, en 1 ou
plusieurs séances .
Individuel ou petit groupe .
. MODALITÉS GÉNÉRALES DES INTERVENTIONS .
Patricia Boulos et Josée Cloutier sont référencées au Répertoire du Ministère de la Santé en tant que
Formateurs de formateurs PNNS (Programme National Nutrition Santé)
Devis
sur mesure
Nous étudions ensemble le cahier des charges et vous proposons un plan d'actions unique en fonction de la cible et des métiers visés, des objectifs pédagogiques, du calendrier, de vos contraintes et de votre budget.
Conseil et accompagnement
Nous aidons à trouver les solutions adaptées au sein de votre entreprise, de l'audit à l'action et jusqu'au bilan d'évaluation - en intégrant tous les acteurs internes et externes - pour la mise en place et valorisation de vos actions de sensibilisation et de prévention personnalisées sur le terrain.
OBJECTIFS ET Bilan
Nous déterminons ensemble les objectifs de mesure des acquis et l'évaluation de notre prestation.
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