ActivitÉs QVT en entreprise,

VOS ATELIERS SONT-ILS PRÊTS ?

KAPITCH WELLNESS

12 THÉMATIQUES pour

optimiser la qualité de vie au travail, par la conception et l’animation d’ateliers ludiques ou de conférences visant

à améliorer les choix et comportements des collaborateurs :

Alimentation - Rythmes - Sommeil - Activité physique - Modes de vie - Postures - Gestion  du stress...

LE BIEN-êTRE EST

DANS L'ASSIETTE

Les basiques de l’Alimentation-Santé.

 

• Choisir les aliments pour couvrir ses besoins essentiels

• Construire sa pyramide d’équilibre alimentaire

• Prendre des repas équilibrés au travail selon l’offre disponible 

• 10 idées reçues à dégoupiller de toute urgence ! 

pour ceux

qui veulent remettre du sens et de l’ordre dans leurs choix alimentaires

FORMATS

Ateliers 60 mn .

Conférence .

 

MANGER POUR rester

au top AU TRAVAIL

Repas et encas adaptés à son activité professionnelle.

 

• Choisir les aliments pour préserver énergie et concentration au travail

• S’initier aux notions de chrono-nutrition

• Adapter les apports alimentaires selon ses activités :

dossier à rendre en urgence, prise de parole stratégique, argumentaire à  mémoriser, travail debout, tâches physiques, horaires décalés, déplacements… 

POUR ceux

FORMATS

qui souhaitent optimiser leur efficacité au travail

Ateliers 60 min .

Stand d’info .

Conférence .

 

RYTHMES DE TRAVAIL & sommeil

Alimentation et modes de vie pour optimiser rythmes et sommeil.

 

• Déterminer son profil de dormeur-mangeur pour un sommeil récupérateur et une humeur stable.

• Prendre en compte les signaux faim/satiété et la chronobiologie pour assurer au fil des jours. 

• Repérer les aliments et activités "voleurs" de sommeil pour mieux gérer les horaires atypiques ou décalages. 

POUR CEUX

qui se sentent en décalage : coup de barre, sommeil et réveils compliqués…

FORMATS

Ateliers 60 min .

Conférence .

 

CERVEAU NUTRITIOn

sante

Augmenter l'efficacité des salariés grâce à l'apport des neurosciences, par l'acquisition de nouveaux outils simples et faciles à mettre en place au quotidien.

 

• Appréhender les mécanismes cognitifs  autour de 3 axes : Nourrir + Stimuler + Reposer le cerveau.

• Prise de conscience de l'impact de l'hygiène de vie sur le bien-être, les fonctions cognitives et l'efficacité au travail.

 

• Expérimentations innovantes :  braingym, déconnexion cérébrale, chrono-nutrition, identification des capteurs et facilitateurs de sommeil.

POUR CEUX

FORMATS

qui veulent améliorer leur bien-être et efficacité au travail

Atelier de pratique .

1-2 modules .

Petits groupes .

 
 

techniques DE RELAXATION

Pratiques et conseils pour gérer les situations stressantes ou les postures fatigantes.

 

• Apporter des solutions de recentrage pour être plus serein au quotidien dans un contexte de travail exigeant

• Plusieurs techniques de relaxation  possibles : hypnose, sophrologie, réflexologie, méditation en pleine conscience (mindfulness), Tai Chi, Qi Gong, auto-massages…

POUR CEUX

FORMATS

qui veulent découvrir une technique 

Stand d’initiation .

Atelier de pratique .

SE LIBÉRER 
DU TABAC

Techniques de l’hypnose pour renforcer la motivation intérieure et changer de comportement vis-à-vis de la dépendance à la cigarette :

 

• Protocole pour se débarrasser du tabac en une séance, sans prise de poids, ni stress de sevrage

• Quel que soit le niveau de tabagisme

POUR ceux

FORMATS

qui ont besoin du déclic pour vivre libres du tabac 

Consultations individuelles et privées de 90 min .

Possible en petits groupes .

 

SÉANCE INDIVIDUELLE DÉCLIC SANTÉ

Consultation courte avec un praticien de santé : diététique, sommeil, sport-santé.

 

• 20 minutes en privé pour poser ses questions personnelles à un expert

• Comprendre, changer d’habitudes, faire autrement… 

POUR CEUX

FORMATS

qui se posent des questions précises et ont besoin d’un conseil

Séances individuelles et privées de 20 min .

 

relever un défi

sportif en équipe

Se motiver et se dépasser lors d’un challenge intra/inter-entreprises autour d’une cause caritative ou humanitaire pour favoriser la cohésion des équipes tout en soignant sa forme.

• Accompagner les épicuriens ou sportifs confirmés

• Partager les conseils d’un nutritionniste du sport : micronutriments, stratégie d'hydratation, hygiène de vie

• Suivre les individus en période d’entraînement et jusqu’au Jour J !

POUR ceux

FORMATS

qui ont besoin d’un soutien nutritionnel avant-pendant-après l’effort

Groupe d’échange .

Pep talk .

Visio-conférence .

Suivi hebdo en ligne .

 

PRÉSERVER 

FORME & SANTé

Pour ceux qui décident de prendre leur santé en mains !

 

• Préserver et renforcer son capital santé

• Découvrir les clés de la longévité

• Prévenir les troubles de la vie moderne :

cholestérol, hypertension, maladie cardiovasculaire, diabète, inflammation digestive, cancers, ostéoporose…

POUR CEUX

• qui veulent chouchouter leur santé

• partent bientôt à la retraite !

FORMATS

Parcours stands ludiques .

Conférence .

Journée dépistage .

En lien avec le service médical .

 
 

1001 Idées pour UNE ALIMENTATION

DURABLE

Mieux manger pour son bien-être tout en respectant la planète, c’est simple… nous vous disons par où commencer ! 

• Acheter les aliments selon leur  provenance

• Décrypter les ingrédients, logos et labels sur les étiquettes

• Adopter des gestes culinaires sains et écologiques 

• Limiter le gaspillage alimentaire au quotidien 

POUR CEUX

FORMATS

qui recherchent plus de simplicité et de naturel

Atelier ludique .

Stand d’info .

Conférence d’expert .

 

Parcours

NUTRI-SANTé

1 ASTUCE PAR STAND

Evènement interne de prévention santé, journées dépistages, semaine QVT etc…

 

Suivez le parcours :

• Stands interactifs installés comme pour une chasse aux trésors de bienfaits

• À chaque stand sa thématique et son message santé

Exemples :

 

Questions pour un nutri-champion,  Bar à smoothie, « C’est bon, mais c’est quoi ? »,  Postures et mouvements

POUR ceux

FORMATS

qui aiment apprendre en jouant

Stands .

En lien avec vos actions QVT .

 

soigner son

bien-être intérieur

Alimenter ce bien-être intérieur qui rayonne à l’extérieur…

Thèmes abordés : peau, teint, silhouette et aussi… bonne humeur, clarté mentale, digestion facile, éveil sensoriel.

 

• Identifier les aliments de la bonne humeur, anti-stress, anti-raplapla

• Faire le lien entre alimentation et confort corporel (digestion, maux de tête, circulation…)

• Distinguer le vrai du faux de la tonicité musculaire

Option : dégustation sensorielle de chocolat 

POUR QUI

FORMATS

qui veulent en finir avec les petits maux du quotidien 

Atelier ludique

de 45 min .

Stand d’info .

Conférence .

 

ATELIERS CULINAIRES & dégustations

Découvrir un aliment, un ingrédient avec tous ses usages, des astuces gain de temps, des menus à thèmes… Toute la palette des dégustations et des thématiques se décline à l'infini.

 

• Donnez-nous vos préférences et vos goûts, on s'occupe de tout !

• Idéal pour la cohésion des équipes, façon team-building

POUR CEUX

FORMATS

qui veulent mettre en pratique les bases théoriques

Atelier de pratique .

NOUVEAU 2019 !
Hypnose Solutions

Lever les blocages inconscients qui empêchent d’avancer à son vrai rythme, avec une assurance sereine.

Approche douce par l’hypnose Ericksonienne.

• Prendre sa place dans une équipe et/ou la parole en public. Occuper pleinement son poste

• Clarifier ses options, estomper les hésitations, faciliter les choix

• Mieux gérer le temps, l’équipe

• Se débarrasser des peurs inutiles : changements, digital, chiffres, crainte de mal faire…

• Nourrir sa confiance et son estime de soi

• Libérer sa créativité, son efficacité au travail

• Se recentrer, recharger ses batteries (auto-hypnose)

POUR CEUX

FORMATS

ont besoin d'un dernier
coup de pouce
pour passer le pas

Sur mesure, en 1 ou 
plusieurs séances .

Individuel ou petit groupe .

 

MODALITÉS GÉNÉRALES DES FORMATIONS . 

Patricia Boulos et Josée Cloutier sont référencées au Répertoire du Ministère de la Santé en tant que

Formateurs de formateurs PNNS (Programme National Nutrition Santé) 

Devis

sur mesure

Nous étudions ensemble le cahier des charges et vous proposons un plan de formation unique en fonction de la cible et des métiers visés, des objectifs pédagogiques, du calendrier, de vos contraintes et de votre budget.

Conseil et accompagnement

Nous aidons à trouver les solutions adaptées au sein de votre entreprise, de l'audit à l'action et jusqu'au bilan d'évaluation - en intégrant tous les acteurs internes et externes - pour la mise en place et valorisation de vos actions et formations personnalisées sur le terrain.

OBJECTIFS ET Bilan

Nous déterminons ensemble les objectifs de mesure des acquis et l'évaluation de notre prestation.

Zones d'intervention

La chouette équipe de Kapitch Wellness est basée à Paris et déploie ses ailes avec plaisir pour animer ateliers, conférences et formations  partout ailleurs. 

 

Josée Cloutier Conseil Nutrition : Prestataire de formation n° 11 94 06983 94 attribué en 2007

 

Foodistas : Prestataire de formation n° 11 92 19687 92 attribué en 2013

 

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