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Décalés, fatigués... retrouvez votre énergie !


Changement d'heure, horaires de travail décalés, gris de l'hiver, lumière d'été, voyages répétés... tout cela trouble votre horloge interne et vous fatigue.

Comment remonter votre niveau d'énergie, retrouver votre tonus ?

ALIMENTATION ET NUTRITION

- Quand vos horaires se brouillent, attachez-vous à maintenir des repas réguliers pour garder le cap !

- Démarrez la machine en vous réhydratant : dès le saut du lit, puis tout au long de votre "journée".

- Fuyez la caféine et l'alcool au moins 4 ou 5 h avant de vous coucher.

- Apprenez à connaitre les aliments piégeurs d'énergie pour les remplacer par ceux qui boostent l'énergie !

SOMMEIL ET RECUPERATION

- Instaurez un rituel qui signale au cerveau qu'il est venu l'heure de se mettre en mode "off" : une tisane, un auto-massage... chaque fois, le même geste.

RELAXATION ET REBOOST

- Inspirez par le nez et soufflez par la bouche, tranquillement 4 fois, puis intensément 1 fois. Et recommencez pendant 5 bonnes minutes. A n'importe quel moment de votre journée (pendant vos trajets, debout dans la file d'attente, enfoncé dans votre canapé...).

Et beaucoup d'autres astuces pratiques et bienfaisantes à partager lors d'un atelier "Rythmes de travail et sommeil" avec Kapitch Wellness. Nous revenons de Mâcon où 12 groupes de 20 salariés travaillant en atelier de production ont adoré chacune des 60 minutes de l'animation intitulée "Vaincre la fatigue et retrouver son énergie", et tout particulièrement l'exercice de 10 minutes à refaire chez eux !

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